Sudah rutin olahragatapi diet gagal terus? Ini saatnya Anda perlu mencari tahu kenapa berat badansusah turun padahal sudah olahraga.

Berat badan yang tak kunjung turun sering kali membuat frustasi. Padahal, segala usaha untuk mendapatkan berat badan ideal telah dilakukan termasuk olahraga.

Sejumlah penelitian mengungkap meskipun olahraga yang berlebihan dapat membakar kalori lebih banyak, olahraga juga bisa menyebabkan stres dan menimbulkan beban pada tubuh. Kondisi ini justru berpotensi menambah gemuk.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Pola makan yang salah

Olahraga tentu bukan satu-satunya faktor penurunan berat badan. Meskipun harus menjaga jumlah kalori yang masuk, Anda tetap harus memperhatikan pemenuhan kebutuhan gizi.

Upayakan konsumsi makanan bergizi seimbang dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

2. Intensitas olahraga kurang

Melansir Healthline, aerobik dan latihan ketahanan seperti angkat beban telah terbukti efektif dalam membantu penurunan berat badan berdasarkan berbagai penelitian.

Lakukan olahraga secara rutin setidaknya tiga kali dalam seminggu dengan durasi minimal selama 20 - 30 menit.

3. Olahraga terlalu intens

Ilustrasi. Salah satu alasan kenapa berat badan susah turun padahal sudah olahraga adalah terlalu intens. (iStock/kazuma seki)

Salah satu alasan kenapa berat badan susah turun padahal sudah olahraga selanjutnya adalah aktivitas olahraga yang terlalu intens.

Melansir Today, olahraga super intens dapat menyebabkan orang makan lebih banyak dan kemudian lebih sedikit bergerak saat tidak berolahraga, sehingga memengaruhi cara tubuh membakar lemak.

Penting untuk memiliki hari istirahat, di mana Anda melakukan aktivitas yang tidak terlalu intens.

4. Kurang tidur

CDC merekomendasi orang dewasa untuk tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam.

Menurut sejumlah penelitian, kurang tidur dapat membahayakan kesehatan dan menghambat penurunan berat badan karena dapat menyebabkan seseorang makan berlebihan.

5. Stres

Ilustrasi. Salah satu alasan kenapa berat badan susah turun padahal sudah berolahraga adalah stres. (iStock/Nicola Katie)

Terpaksa berolahraga sering kali menyebabkan stres. Hal itu tentu bisa menyebabkan berat badan susah turun.

Ketika mengalami stres, terjadi peningkatan hormon kortisol dan hormon stres yang menyebabkan rasa lapar. Akibatnya, Anda bisa lebih tergoda untuk menyantap makanan tinggi kalori untuk menenangkan diri.

6. Masih konsumsi minuman manis

Rajin olahraga tapi masih konsumsi makanan dan minuman manis? Sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut jika tidak ingin diet Anda gagal dan berat badan susah turun.

Ganti minuman manis yang biasa Anda konsumsi dengan air putih atau jus buah dan sayur tanpa pemanis buatan yang rendah kalori.

7. Malas minum air putih

Ilustrasi. Salah satu alasan kenapa berat badan susah turun padahal sudah olahraga adalah malas minum air putih. (iStock/Pongtep Chithan)

Sebuah studi pada 2016 dalam jurnal Frontiers in Nutritionmenemukan minum air putih bisa membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena hidrasi tubuh dapat membantu meningkatkan metabolisme.

Karena itu, pastikan Anda banyak minum air putih, baik sebelum dan sesudah olahraga.

Itulah penjelasan kenapa berat badan susah turun padahal susah olahraga. Semoga membantu.

• ·'Anies Baswedan, Formula E Gak Bikin Kenyang!'
• ·Bandung Kembali Bergema Lewat Bank bjb Bandoeng 10K: Ribuan Pelari Hidupkan Semangat Kota
• ·594.168 Orang Rayakan Malam Tahun Baru di Monas, 161 Diantaranya WNA
• ·Geger di Gedung DPRD DKI Jakarta, Inisial 'NS' Diduga Pelaku Pelecehan, Siapa Dia?
• ·Sebelum Meninggal, Bupati Bekasi Sempat Tak Dapat Kamar Perawatan di Wilayahnya Sendiri
• ·Presidential Threshold Dihapus Jadi Angin Segar? Golkar Menunggu Dampaknya Seperti Apa
• ·Presidential Threshold Dihapus Jadi Angin Segar? Golkar Menunggu Dampaknya Seperti Apa
• ·Isi Aturan Kepmenpan
• ·Inggris Jatuhkan Sanksi Luas Terhadap Rusia: Sektor Militer, Energi, dan Keuangan Akan Dibuat Rontok
• ·HPP Gabah Petani Naik per 15 Januari 2025, Cek Rinciannya di Sini
• ·Direksi Titipan Biang Kerok? Pramono Anung akan Bongkar Habis Manajemen Bobrok Bank DKI
• ·Lewat Raperda Kepemudaan, Mas Dhito Perluas Ruang Gerak Pemuda di Kabupaten Kediri
• ·Puslabfor Bawa Arang dan Kabel dari Lokasi Kebakaran di Simprug Golf II
• ·Apa Itu Outsourcing? Ditolak Buruh dan Ingin Dihapus Presiden Prabowo
• ·Direksi Titipan Biang Kerok? Pramono Anung akan Bongkar Habis Manajemen Bobrok Bank DKI
• ·Viral Penumpang Pesawat Dapat Pesan 'Godaan' dari Pilot di Bandara