Mi instanjadi pilihan makananpaling praktis di kala lapar. Mencampurnya dengan nasimembantu perut merasa lebih kenyang.

Tapi, kamu perlu hati-hati. Meski terasa enak, ada bahaya makan mi campur nasi yang bakal menghantui setelahnya.

Kombinasi mi dan nasi sebenarnya bukan hal yang aneh buat orang Indonesia. Mi dianggap sebagai lauk selayaknya tahu dan tempe.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dalam sebuah wawancara, ahli gizi Irtya Qiyamulail pernah berbicara soal bahaya makan mi campur nasi. Menurutnya, saat keduanya dikonsumsi bersamaan, maka kandungan gizi yang masuk ke dalam tubuh kebanyakan hanya karbohidrat.

"Padahal kebutuhan kita tidak hanya satu zat gizi karbohidrat saja. Kita juga membutuhkan zat gizi lain seperti protein, lemak, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan," ujar Irtya.

Tubuh memang membutuhkan karbohidrat. Tapi, saat dikonsumsi dalam jumlah besar, maka kelebihan karbohidrat akan disimpan di dalam tubuh dalam bentuk cadangan energi berupa lemak.

"Hal ini nantinya bisa berpengaruh pada peningkatan berat badan," ujar Irtya.

Ilustrasi. Meski terasa enak, tapi ada bahaya makan mi campur nasi yang perlu diwaspadai. (Istockphoto/ Taa22)

Dia merinci, satu porsi mi instan saja rata-rata mengandung 380 kkal dengan kandungan 54 gram karbohidrat. Namun, hal ini akan tergantung pada merek dan jenis mi.

Sementara satu porsi nasi (150 gram) rata-rata mengandung 270 kkal dengan 59,7 gram karbohidrat.

Ketika ditotalkan, maka seseorang bisa mendapatkan asupan 650 kkal dengan di dalamnya sebanyak 113,7 gram karbohidrat dengan makan mi campur nasi.

Lihat Juga : 5 Kebiasaan di Malam Hari yang Bisa Bikin Wajah Bengkak

Alih-alih mencampur mi dengan nasi, Anda memasukkan bahan lain seperti sayuran dan telur. Asupan protein dan serat juga dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.

Namun demikian, bahaya makan mi campur nasi ini tak akan berlaku sama pada semua orang. Hal ini akan tergantung pada intensitas konsumsi dan kebutuhan nutrisi masing-masing individu.

"Tapi, hal ini [mencampur mi dan nasi] bukan hal yang bijak ketika kita lebih mengutamakan perasaan kenyang," ujar Irtya.

• ·Selalu Pakai Sabuk Pengaman, Turbulensi Pesawat Bisa Datang Tiba
• ·Uni Eropa Cap Putin Seorang Pembual, Tidak Serius Ingin Akhiri Perang di Ukraina
• ·Gubernur Anies Diam
• ·Amerika Serikat Turun Gunung Kejar Hacker Coinbase
• ·Alumni Unpad Dukung Ganjar Tuai Polemik, Inisiator Angkat Bicara
• ·BKKBN Buka Suara soal Penyediaan Alat Kontrasepsi untuk Pelajar
• ·Indra Bruggman Idap Autoimun, Berat Badan Sempat Menyusut Drastis
• ·5 Ikan yang Mengandung Vitamin D, Bagus untuk Tulang dan Gigi
• ·Laba Emiten Milik Haji Isam (JARR) Melejit 3 Kali Lipat, Meski Penjualan Menurun
• ·FOTO: Ekspresi Para Bintang Olimpiade Lewat Nail Art
• ·Pertanyakan Kejelasan Anggaran Formula E, PDIP: Tak Pernah Ada Info Akurat dari Anies
• ·Kemenkes Jelaskan Aturan Penyediaan Alat Kontrasepsi buat Pelajar
• ·Hanya Ditunda, Syaiful Mujab Tegaskan Tidak Ada Jemaah Haji yang Keberangkatan Dibatalkan
• ·Kasus Guru Aniaya Murid di SMKN 1 Jakarta Berujung Damai, Korban Cabut Laporan
• ·Kronologi Kemaluan Suami Dipotong Istri Siri di Cikarang, Ketahuan Selingkuh
• ·Oknum Polisi Tersangka Penembakan Laskar FPI Terancam 15 Tahun Penjara