Orang tua wajib memastikan nutrisi anakterpenuhi dengan baik. Karena itu penting untuk mengetahui makananyang membuat anak menjadi tinggi dan cerdas.

Pertumbuhan otak yang pesat terjadi pada beberapa tahun pertama kehidupan anak di dunia.

Melansir Healthline, otak anak mencapai 80 persen berat orang dewasa pada usia dua tahun, dan terus berkembang hingga remaja, khususnya di korteks prefrontal, area yang berperan dalam perencanaan, memori, dan fungsi eksekutif lainnya.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Telur

Telur merupakan sumber protein yang murah, sehat, dan mudah diolah.

Telur kaya akan nutrisi penting seperti kolin, vitamin B12, protein, dan selenium. Kolin khususnya sangat penting untuk perkembangan otak anak.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan kolin selama seribu hari pertama kehidupan anak mendukung perkembangan otak dan meningkatkan fungsi kognitif.

2. Buah berry

Buah berry kaya akan antosianin yang bermanfaat bagi kesehatan otak, meningkatkan aliran darah ke otak, efek anti inflamasi, dan produksi sel saraf baru.

3. Makanan laut

Ilustrasi. Seafood termasuk makanan yang bisa diberikan agar anak tumbuh tinggi dan cerdas. (duybox/Pixabay)

Sumber lemak omega-3, yodium, dan seng, makanan laut seperti salmon dan udang mendukung fungsi otak yang baik.

4. Sayuran berdaun hijau

Seperti sayur bayam dan kangkung, sayuran tersebut mengandung folat, flavonoid, karotenoid, vitamin E, dan K1 yang penting untuk kesehatan otak.

5. Susu

Susu kaya akan kalsium dan vitamin D sehingga membantu membangun tulang yang kuat dan sehat. Orang tua bisa memberikan anak minum susu setidaknya satu gelas susu setiap hari.

6. Jeruk

Ilustrasi. Jeruk termasuk makanan yang bisa diberikan agar anak tumbuh tinggi dan cerdas. (Daria-Yakovleva/Pixabay)

Jeruk kaya akan flavonoid dan vitamin C, yang meningkatkan aliran darah ke otak dan mendukung perkembangan otak yang baik.

7. Yogurt

Yogurt merupakan sumber yodium yang baik dan mengandung protein, zinc, B12, dan selenium yang penting untuk perkembangan otak.

8. Makanan kaya zat besi

Daging merah, unggas, makanan laut, kacang-kacangan, dan bayam merupakan sumber zat besi yang penting untuk perkembangan kognitif anak.

9. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Ilustrasi. Kacang-kacangan termasuk makanan yang bisa diberikan agar anak tumbuh tinggi dan cerdas. (iStockphoto/Mizina)

Kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin E, seng, folat, zat besi, dan protein yang mendukung fungsi kognitif anak.

Selain makanan di atas, orang tua wajib mengetahui bahwa tinggi badan anak juga dipengaruhi oleh genetik.

Pemenuhan nutrisi dari makanan yang membuat anak tinggi dan cerdas seperti daftar di atas hanya sebagian untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan.

• ·曼彻斯特建筑学院排名情况及申请条件
• ·Polri Usut Pengedit Meme Stupa Borobudur Berwajah Mirip Presiden Jokowi, Ingatkan UU ITE
• ·FOTO: Pesona Pohon Ginkgo 1.000 Tahun di Korsel Kala Musim Gugur
• ·Cara Install Whatsapp Mod Tanpa Banned
• ·俄罗斯艺术类大学排名前五的院校
• ·Sempat Sebut Proyek Angin di Era Anies Baswedan, PDIP Kini Ingin Heru Budi Lanjutkan Program JakWiFi
• ·Jokowi Pastikan Pilkada 2024 akan Digelar Sesuai Jadwal
• ·Pramugari Bongkar Cara Dapat Upgrade Kelas Pesawat Gratis
• ·丹麦设计学院留学要求详解
• ·Profil Kombes Trunoyudo, Kabid Humas Polda Metro Jaya yang Baru, Gantikan Endra Zulpan
• ·Sumur Resapan Buatan Anies Makan Korban Lagi, Kali Ini Truk Molen Terperosok
• ·Kebakaran di Pemukiman Padat Tambora Jakbar, 4 Orang Luka
• ·Bandung Masih Banyak Dihantui Investasi Bodong, Kata . . . .
• ·Ini Alasan Pemerintah Bakal Batasi Pembelian LPG 3 Kg Pakai KTP dan KK
• ·Harga Timah Melonjak, AETI Soroti Kebijakan ESDM
• ·Respon Jokowi Terkait Putusan Gugatan Pilpres di MK