Sistem imun atau daya tahan tubuhharus tetap terjaga di tengah cuaca yang mulai berubah. Sistem imun penting untuk menghalau berbagai penyakityang bisa muncul di musim peralihan.

Tapi sayangnya, tanpa disadari ada beberapa kebiasaan baik yang justru bisa melemahkan sistem imun. Simak ulasannya dalam artikel ini.

Sistem imun sendiri bertugas melawan berbagai penyakit yang disebabkan oleh bakteri, virus, jamur, dan lainnya. Saat sistem imun lemah, tubuh jadi mudah sakit.

Kebiasaan baik yang bisa melemahkan imun

Faktanya, tak semua kebiasaan baik bermanfaat untuk kehidupan. Beberapa kebiasaan baik justru bisa merusak imun.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Terlalu sering bersih-bersih

Menjaga kebersihan memang bagus. Tapi terlalu berlebihan justru bisa merusak kesehatan dan kekebalan dalam tubuh.

Mengutip Eating Well, terlalu sering bersih-bersih bisa membatasi paparan mikroorganisme yang harusnya bisa dipelajari sistem imun.

Anda disarankan untuk melakukan bersih-bersih dengan sewajarnya.

2. Asupan zinc berlebih

Ilustrasi. Terlalu banyak konsumsi suplemen zinc, salah satu kebiasaan baik yang bisa merusak imun. (iStockphoto/bit245)

Zinc merupakan suplemen populer yang dikonsumsi orang saat tidak enak badan.

Konsumsi zinc memang bisa memberikan dampak positif terhadap sistem imun. Namun, hal yang sama tak akan berlaku jika konsumsi zinc dilakukan berlebihan.

"Mengonsumsi suplemen zinc secara berlebihan dapat mengganggu penyerapan zat besi dan tembaga," ujar ahli diet Lisa Andrews.

Tembaga sendiri berperan penting dalam menjaga sistem imun tetap kuat.

Alih-alih suplemen, Anda bisa mendapatkan asupan zinc secara alami melalui konsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan.

Lihat Juga : Konsumsi 5 Ramuan Herbal Ini untuk Menghilangkan Lemak Perut

3. Olahraga berlebihan

Aktivitas fisik rutin memang bisa membuat tubuh lebih bugar. Namun, olahraga berlebihan bisa memberikan efek sebaliknya.

Saat seseorang melakukan olahraga dengan intensitas tinggi tanpa pemulihan yang memadai, tubuh akan mengalami peningkatan kadar hormon stres seperti kortisol. Peningkatan kortisol sendiri dapat menghambat fungsi sel-sel kekebalan.

Selain itu, olahraga berlebih juga ditemukan terkait dengan peradangan dan mengganggu keseimbangan bakteri usus yang bermanfaat untuk kekebalan tubuh.

• ·Jual Channel Telegram ke Bjorka Seharga 100 Dolar AS, Penjual Es di Madiun: Saya Salah
• ·7 Kebiasaan Ini Bisa Bantu Bakar Lemak Perut saat Tidur
• ·Anies Sarapan Bareng Gibran di Solo, Bahas Pilgub Jakarta?
• ·Ini Cara Membedakan Gatal Biasa dan Gatal Akibat Diabetes
• ·Benarkah Pagi Hari Jadi Waktu Tepat untuk Bercinta? Ini Kata Dokter
• ·Jokowi Nengokin Sirkuit Formula E dengan Anies Baswedan, Anak Buah Haji Giring: Kami Melihat...
• ·Insiden Penembakan Pesawat PT Asian One Air di Papua, Kemenhub Pastikan Semua Penumpang Selamat
• ·Kolaborasi dengan Swasta, Pemerintah Hadirkan Posko Mudik Aman dan Sehat di Terminal Jatijajar Depok
• ·KAI Batalkan 9 Perjalanan Kereta dan Putar 10 Jalur Imbas Kecelakaan di Cicalengka, Ini Daftarnya
• ·Digugat Oleh MAKI Terkait Kasus Firli Bahuri, Polri Pastikan Bekerja Secara Prosedural
• ·Ngebut! Lintasan Sirkuit Formula E Telah Rampung
• ·Buat PSI Terpicu, Ternyata Ini Penyebar Kaos Kampanye Anies Baswedan!
• ·BPBD DKI: Banjir Jakarta di 68 RT Sudah Surut Senin Petang
• ·Turis Indonesia dan 12 Negara Ini Gratis Naik Pesawat Keliling Jepang
• ·Jelang Batas Pencairan Dana BSU, Kantor Pos Denpasar Buka Hingga Jam 10 Malam
• ·Kota di Prancis Punya Cara Cerdas Atasi Overtourism