Ada banyak pilihan olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan, termasuk jalan kakidan bersepeda. Lantas, mana yang lebih bagus, jalan kaki atau bersepeda untuk menurunkan berat badan?

Bersepeda dan jalan kaki adalah dua jenis aktivitas aerobik yang paling populer. Keduanya bisa dilakukan oleh pemula, orang yang mengalami cedera, atau dengan kondisi kesehatan lainnya.

Jalan kaki dan bersepeda juga jenis olahraga yang mudah dilakukan. 

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Mana yang membakar kalori lebih banyak?

Ilustrasi. Mana yang lebih bagus antara jalan kaki atau bersepeda untuk menurunkan berat badan bergantung pada jumlah kalori yang dibakar dan konsistensi latihan. (iStockphoto/Rawpixel)

Saat bertanya tentang mana yang lebih bagus antara jalan kaki dan bersepeda untuk menurunkan berat badan, salah satu indikatornya adalah berapa banyak kalori yang dibakar saat berolahraga.

Ya, Anda perlu membakar kalori untuk membantu Anda menciptakan defisit kalori untuk menurunkan berat badan. Sementara berapa banyak kalori yang dibakar dengan bersepeda dan jalan kaki tentu bergantung pada beberapa faktor, termasuk berat badan, tingkat intensitas, dan durasi latihan.

Namun, mengutip Livestrong, dalam perbandingan jumlah kalori yang hilang antara bersepeda vs jalan kaki, bersepeda memang memiliki keunggulan dibandingkan jalan kaki dalam hal pembakaran kalori.

Dalam satu jam bersepeda santai, dengan kecepatan lebih lambat dari 10 mph atau 16 km/jam, orang dengan berat 155 pon atau 70 kg bisa membakar 320 kalori, menurut Harvard Health Publishing.

Berjalan dengan kecepatan 3,5 mph atau 5,6 km/jam bisa membakar 298 kalori selama satu jam. Saat kecepatan Anda dalam bersepeda dan berjalan kaki meningkat, kalori Anda juga terbakar lebih banyak.

Jadi, jika Anda hanya memperhatikan pengeluaran kalori, bersepeda memiliki sedikit keunggulan dibandingkan berjalan kaki, terutama pada intensitas yang lebih tinggi.

Studi lain dalam J Sports Med Phys Fitness pada 2016 menemukan bahwa jalan kaki lebih meningkatkan metabolisme lemak dibandingkan bersepeda. Peserta melakukan kedua bentuk latihan dengan intensitas atau kecepatan pengerahan tenaga yang dirasakan sama.

Karena itu, jawaban dari pertanyaan mana yang lebih bagus antara jalan kaki atau bersepeda untuk membantu menurunkan berat badan, bisa jadi itu bergantung pada pilihan Anda.

Bergantian antara kedua aktivitas tersebut juga dapat mencegah monoton dan membuat rutinitas olahraga menjadi lebih menyenangkan.

Selain itu, rutin dan konsisten dalam melakukan jalan kaki dan bersepeda juga lebih bagus untuk menambah peluang menurunkan berat badan.

• ·Bakal Kembali ke Indonesia, Chevron Bidik Blok Migas Potensi Besar
• ·KemenPPPA Soroti Kekerasan Seksual Berbasis AI
• ·Mengenal Pengertian Power Supply dan Cara Kerjanya
• ·Presiden Ukraina Tolak Usulan Gencatan Senjata Indonesia, Prabowo Langsung Lapor Jokowi
• ·雕塑专业相关介绍及院校推荐
• ·Tren Dark Tourism di Ukraina, Pelancong Dibawa ke Bekas Lokasi Perang
• ·Plaza Indonesia (PLIN) Bakal Tebar Dividen Tunai Rp339 Miliar, Catat Jadwalnya!
• ·Jadwal Buka Puasa Jakarta, Kamis 30 Maret 2023
• ·Keji, Suami di Sidoarjo Banting dan Cekik Leher Istri Siri hingga Tewas
• ·Waspada, Penyakit Ini Rentan Muncul di Usia 40
• ·Plaza Indonesia (PLIN) Bakal Tebar Dividen Tunai Rp339 Miliar, Catat Jadwalnya!
• ·Cara Mudah Belajar Bahasa Inggris, Korea dan Jepang Mudah
• ·Alasan Wulan Guritno Absen Pemeriksaan Terkait Promosi Judi Online
• ·Kemen PPPA Sebut Grup Facebook 'Fantasi Sedarah' Penuhi Tindakan Kriminal
• ·KKB Bakar 1 Mobil dan Tembak Mati Sopir Di Paniai, Polisi Buru Pelaku!
• ·Usai Didukung PKB, Anies: Mudah